هل يسبب لكي وزنك الزائد الإحراج تخلصي من الحرج الآن . انقاص الوزن في اسبوع

هل يسبب لكي وزنك الزائد الإحراج تخلصي من الحرج الآن . انقاص الوزن في اسبوع
اسابيع, انقاص الوزن, تخسيس, رجيم اسبوع, فى اسبوع

نعم انقاص الوزن فى اسبوع واحد موضوع وطريقة يبحث عنها الكثير من راغبى انقاص اوزانهم .
الامر ليس كما سيعتقد قراء هذا الموضوع من أنها وصفة من وحى خيال الكاتب أو
وصفة منقولة من منتدى اخر ,لا الموضوع ليس كذلك على الاطلاق .
هناك نظام غذائى يمكن اتباعة للعمل على انقاص الوزن فى اسبوع , من بداية
اتباع هذا النظام الغذائى الى مدة اسبوع وسوف تخسر مالا يقل عن 3 الى 4
كيلو جرام من وزنك .
هذا النظام الغذائى ليس عشوائيا بل هو من اخصائى التغذية دكتور مصطفى السارى.



يتناول الدكتور مصطفى السارى الاستشارى لعلاج السمنة والتغذية , موضوع
انقاص الوزن فى اسبوع مع نظام غذائى معين , لو تم اتبعاة بالطريقة الصحيحة
سوف تفقد وزنك بشكل سريع ربما تصل الى 3 الى 4 كيلو اسبوعيا .
يجب اتباع هذا النظام الغاذئى كما هو موجود تماما وعدم الاخلال بأى من الوجبات الموصوفة بتلك الوصفة ..
كما يجب الابتعاد عن الفواكهة التالية اثناء فترة الرجيم وهى :
المانجو , التين , والعنب , والموز , والبلح , يجب الابتعاد عنهم تماما اثناء تلك الفترة ..
الى جانب بعض التعليمات التى يجب اتباعها اثناء فترة الرجيم وهى :
على الاقل تناول 8 أكواب مياة يوميا , الابتعاد التام عن تناول اى أكلات بين الوجبات او تناول اى شىء بين الوجبات .
عدم تبديل وجبة مكان وجبة أو الاستغناء عن وجبة من هؤلاء .
الحرص التام خلال الفترة هذة على ممارسة الرياضة بشكل دورى يوميا على الاقل , اى رياضة, سويدى جرى مشى الخ ..
عدم تناول مكسرات والتسالى الاخرى خلال فترة الرجيم هذة .
الاتباع الصحيح لهذا النظام الغذائى سوف يساعدك على انقاص وزنك فى اسبوع قرابة 3 أو اربعة كيلو جرام ..بأذن الله .
وهذا النظام الغذائى يكون كالاتى :


الافطار:
وجبة الافطار ستكون واحدة لمدة اسبوع , وهى كألاتى :
2 بيضتين , أو جنبة شيدر شريحة واحدة فقط بجانب كوب شاى أو فنجان قهوة بدون
سكر , أو 2 معلقتين , من جبنة القريش , هذا بالنسبة للفطار لمدة اسبوع ,
ستكون هى الوجبة الاساسية ولن تتغير .

اليوم الاول :
الغداء سيكون عبارة عن لحم مسلوق أو مشوى مع بعض الخضروات المسلوقة أو
المطبوخة نى فى نى بدون السمن أو الزبدة لان ذلك مضر جدا , خصوصا مع هذا
النظام .
أما بالنسبة للعشاء :
فيكون تماما مثل الغداء لحم مشوى أو مسلوق كما تفصل أنت الى جوار علبة زبادى حجم عادى .

اليوم الثانى :
بالنسبة للغداء فى اليوم الثانى فسيكون عبارة عن فراخ مشوية أو مسلوقة , كما تفضل , الى جانب سلطة خضار ..
العشاء , فراخ مشوية او مسلوقة ايضا الى جانب شريحة من جبنة الشيدر أو من اربع الى خمس معالق جنبة قريش ..


اليوم الثالث :
الغداء , فراخ مشوية أو مسلوقة الى جانب عض الخضورات المطبوخة , بجانب ثمرة
فاكهة واحدة ولمن ابتعد عما حذرنا منة فى بداية الموضوع .
العشاء , لحم مشوى او مسلوق الى جانب كوب واحد من الزبادى ..

اليوم الرابع :
الغداء , لحم مشوى أو مسلوق تماما كما فى اليوم الثالث الى جانب بعض الخضروات المطبوخة "نى فى نى " .
العشاء , لحم مسلوق او مشوى الى جانب بعض الخضروات تماما كما فى الغداء .

اليوم الخامس :
هناك بعض التنويع فى اليوم الخامس ففى الغداء سيكون , سمك مشوى الى جانب سلطة خضار .
العشاء , 2 بيضتين مسلوق , الى جانب اربع الى خمس معالق من الجبنة القريش .

اليوم السادس :
الغداء فراخ مسلوقة أو مشوية مع بعض الخطروات المسلوقة .
العشاء , اربع الى خمس معالق جبينة قريش الى جانب ثمرة فاكهة واحدة هذا فقط بالنسبة للعشاء .

اليوم السابع :
الغداء ,لحم مسلوق أو مشوى الى جانب سلطة الخضار .
العشاء , لحم مسلوق مع كوب من الزبادى.

ارجوا ان ينال هذا النظام الغذائى اعجابكم وان تحصلوا على جسم رشيق فى اقل وقت